Tratamento de diabetes e influência do ambiente profissional

Controlar o nível de glicemia é sem dúvida o principal objetivo do tratamento de diabetes.

Porém, muitos pacientes passam grande parte do dia trabalhando e o ambiente profissional afeta esse cuidado.

As empresas nem sempre oferecem acolhimento e espaços reservados para atenção à saúde dos funcionários.

Veja quais são os principais desafios de quem precisa controlar a glicemia e passa muito tempo fora de casa.

Organismo reage ao que acontece em qualquer ambiente

O tratamento de diabetes exige vários cuidados no dia a dia. Manter uma dieta saudável, exercícios físicos e disciplina para tomar medicamentos são as principais orientações que os pacientes devem seguir para controlar a glicemia. Na teoria não há dificuldade em cumprir o combinado com o médico. Porém, quem trabalha no modelo presencial costuma ficar o dia inteiro fora de casa e essa rotina torna mais difícil fazer o que é necessário. Saiba a partir de agora como o ambiente profissional afeta o tratamento de diabetes e o que fazer para sua realidade não prejudicar a saúde.

Que atire a primeira pedra quem nunca deixou de se cuidar porque precisa trabalhar até mais tarde. No ambiente corporativo há exigência para cumprir metas, pressão por qualidade e agilidade profissional em inúmeras tarefas, falta de tempo para almoçar e outros desafios. Todos eles podem ser vistos como pedras no caminho do autocuidado que os médicos sonham ver os próprios pacientes terem no cotidiano. A famosa correria faz com que as pessoas esqueçam de tomar medicamentos nem consigam se alimentar ou praticar exercícios como deveriam. Portanto, é indispensável mudar algumas coisas.

Deixar para depois o que é necessário fazer para manter não apenas a saúde, mas também o bem-estar certamente causa desequilíbrio glicêmico. Você pode ter hiperglicemia ou hipoglicemia. Estresse constante é outro componente que afeta a saúde porque eleva o nível de cortisol e adrenalina, hormônios que aumentam a quantidade de glicose no sangue. Aí está um dos motivos de pacientes se queixarem de não conseguirem controlar a glicemia, mesmo seguindo uma dieta equilibrada e fazendo atividade física. A causa  pode estar no impacto emocional negativo do ambiente de trabalho.

Tenha calma, há saída. Veja quais são os pontos críticos que você precisa lidar no aspecto profissional e como superar essas dificuldades.

Longas jornadas de trabalho

Já se tornou comum ficar na empresa algumas horas a mais para concluir uma tarefa urgente ou deixar o serviço em dia com o cronograma. Portanto, nessas ocasiões também é frequente fazer um lanche ali mesmo. Sendo assim, dê preferência para vegetais e proteína magra como por exemplo ovo ou frango. Frutas são bem-vindas e a hidratação é indispensável ao longo do dia para manter o equilíbrio glicêmico.

Vários profissionais permanecem sentados à frente do computador ou executando outras atividades em que ficam horas sem andar. Existe até um termo específico para isso: sedentarismo ocupacional. Para combater esse problema, tire alguns minutos de pausa para caminhar, mexer os braços e se movimentar com objetivo de manter a sensibilidade à insulina. Parece pouco, mas esses intervalos ajudam bastante no controle do nível de glicose.

Alimentação fora de controle

Não é só em casa que o diabético precisa se manter atento com o que vai comer. Algumas empresas possuem máquinas que disponibilizam cafés, salgadinhos, doces e outras opções cheias de açúcar ou gordura. Eventos corporativos e comemorações de aniversário costumam ser uma tentação. Fique longe da maioria das bandejas porque elas representam uma cilada para o paciente. Concentre-se nos sanduíches naturais.

Já no dia a dia, esse controle fica mais fácil porque muitos funcionários vão almoçar em restaurantes perto da empresa ou trazem algo de casa. Nesse caso a escolha é ampla e dá para se cuidar muito bem. O perigo da alimentação na rua é se deixar levar pelos fast-foods e pelas opções de ultraprocessados que são vendidos prontos para consumo. Se fizer hora extra, fuja desses itens.

Falta de privacidade para o autocuidado

Medir a glicemia e aplicar insulina são ações que exigem discrição. Algumas pessoas podem se sentir constrangidas ou com receito de serem julgadas por estarem se tratando de uma doença. Quando o paciente tem esse tipo de dificuldade, ele costuma deixar para se cuidar apenas ao chegar em casa e isso certamente piora a situação.

O primeiro passo deve ser manter um diálogo com os líderes, para que eles compreendam a situação e não achem que você quer levar vantagem. Isso pode ocorrer devido às pausas (a cada 3 horas) para lanche, caminhar ou verificar o nível de glicose. É importante mostrar que esses cuidados não prejudicam a produtividade, ao contrário, ajudam a manter a disposição ao longo do dia.

Plantão, turno alternado e trabalho noturno

Sono de qualidade é um dos requisitos para manter a saúde não apenas em diabéticos, mas também qualquer pessoa. Isso é ainda mais importante ao paciente porque a quebra do ritmo biológico interfere na produção de hormônios e no metabolismo da glicose. Quando ele precisa ficar acordado até mais tarde ou inverter o turno de trabalho, essa alteração gera descompensação glicêmica.

Caso você se enquadre nessa condição profissional, é necessário ter ainda mais disciplina em relação à alimentação e aos exercícios. Isso porque é mais difícil comer bem ou praticar atividade física quando o trabalho é noturno. Claro que o dia é “livre”, porém, as pessoas usam esse período para cuidar de outros assuntos e falta tempo para o autocuidado. Um médico pode dar orientações mais especificas a quem trabalha até tarde ou de madrugada.

Ambiente tenso e hostil

Além do estresse devido à cobrança por resultados, muitas pessoas passam o dia com chefes e colegas de trabalho difíceis de lidar. Vários ambientes chegam a ser emocionalmente tóxicos. Todo esse peso causa estresse crônico e a assim a glicemia sobe mais que a temperatura nas empresas com essas características.

Dependendo da gravidade, a solução passa tanto por refletir sobre a possibilidade de procurar outro trabalho como encontrar formas de preservar a saúde emocional. Além de meditação ou yoga, aprender técnicas de comunicação não violenta pode ser bastante útil para evitar o início de discussões. A ideia não é apontar culpados, apenas manter relacionamentos equilibrados e saudáveis.

De maneira geral, o ambiente de trabalho afeta o tratamento do diabetes devido a vários fatores. Além da conversa franca com os líderes, pode ser interessante informar os profissionais de recursos humanos ou o médico do trabalho. Ambos possuem uma visão mais ampla sobre a importância da saúde e do bem-estar dentro da empresa e podem ajudar você a se cuidar lá dentro.

O que você faz para manter o nível de glicemia, mesmo com tantos desafios profissionais? Entre nas nossas redes sociais e fale sobre como você lida com essa situação. Com certeza há muitas pessoas interessadas em saber o caminho das pedras para se manter bem não apenas em casa, mas também na empresa.