Tratamento do diabetes no inverno exige cuidado especial

O frio chegou definitivamente e às vezes o tratamento do diabetes no inverno precisa de adaptação.

Isso porque as temperaturas mais baixas provocam alterações no metabolismo de qualquer pessoa.

Portanto, quem tem diabetes sofre implicações ainda maiores da queda de temperatura, afetando o tratamento.

Veja por que isso acontece e o que você pode fazer para manter a glicemia sob controle e a saúde em dia.

Aumentar frequência de monitoramento da glicemia é relevante no inverno

O tratamento do diabetes no inverno precisa ainda mais de atenção, pois a queda da temperatura afeta o paciente de várias formas. Além de reduzir o conforto térmico, o frio altera a sensibilidade à insulina, dificulta o controle glicêmico e aumenta o risco de a pessoa contrair gripe. Saiba quais ajustes você pode precisar fazer no período mais gelado do ano.

CUIDADOS COM OS MEDICAMENTOS

O organismo está programado para manter a temperatura corporal em níveis saudáveis e isso ocorre naturalmente. Quer um exemplo? Nos dias quentes ou ao praticar exercícios, é comum começar a suar porque a transpiração é uma forma de não deixar o corpo esquentar demais. Ele só aquece de maneira descontrolada quando a pessoa está com febre.

Essa regulação também ocorre durante o inverno, porém, o esforço do organismo é para evitar uma hipotermia, ou seja, temperaturas abaixo de 35 graus. O tratamento do diabetes no inverno deve levar em consideração que o organismo gasta mais energia para manter o corpo quente e isso tem consequências. A alteração do metabolismo é uma dessas, com risco de elevar o nível de glicose.

Outro efeito que os dias mais frios provocam é o aumento da resistência à insulina. Se mesmo com você seguindo à risca todas as orientações médicas o seu nível de glicemia está ficando descompensado no inverno, converse com seu médico. Ele poderá solicitar exames, analisará seu quadro clínico e fará adaptações nas doses de insulina. À medida que o clima for melhorando, você precisará reavaliar a dosagem de medicamentos.

Se você ainda não sabia como a temperatura baixa interfere no seu tratamento, agora já pode tomar providências para minimizar essas consequências. Vale à pena medir a glicose nos períodos de maior variação de temperatura e, assim, dançar conforme a música.

ATENÇÃO À ALIMENTAÇÃO E HIDRATAÇÃO

Os desafios do inverno se estendem aos cuidados à mesa. Naquelas noites mais geladas, uma sopa é super bem-vinda porque aquece não apenas o corpo, mas também a alma. Esse prato está liberado, no entanto, prepare uma refeição sem ingredientes ricos em caloria e gordura porque ambas retardam a absorção de carboidrato. Isso certamente levará a um pico de glicose no longo prazo.

Sopas de legumes também são uma delícia e ajudam no tratamento do diabetes no inverno. Entre os legumes com baixo índice glicêmico estão a couve, o feijão e a abóbora. Todos esses aumentam a sensação de saciedade e alimentam muito bem. Se de vez em nunca você quiser incluir carne, prefira as magras, ou seja, sem gordura. O tempo frio reduz a velocidade do metabolismo, então, mantenha a atenção nos horários das refeições e dos lanches.

Já que estamos tratando de comida, pegue essa orientação sobre as bebidas. A mais importante é a água e você precisa se manter hidratado durante todo o inverno. É bastante comum qualquer pessoa beber menos água nessa estação porque não se sente tanta sede nem calor. Mesmo sem vontade, é importante beber água porque ela não apenas favorece o funcionamento do rim, mas também ajuda a eliminar o excesso de glicose pela urina.

Os chás ao longo do dia também são ótimos para esquentar o corpo e manter a saúde. Pode incluir os de canela, gengibre e camomila na sua lista do mercado, pois ajudam a controlar a insulina. Você está vendo como pode ser fácil e até saboroso realizar o tratamento durante o frio?

CONTINUE SUA ATIVIDADE FÍSICA

Se manter uma rotina de atividade física pode ser difícil em qualquer época do ano, isso certamente é ainda mais desafiador no inverno. Para falar a verdade, não existe outro período que dá mais preguiça de sair de casa. Mesmo assim, isso é importante para manter a saúde. Vamos lá.

A primeira orientação é fazer exercícios em casa. Espante o sedentarismo e aproveite os benefícios que a atividade física traz, principalmente para quem está em tratamento de diabetes. A segunda dica (para quem tem disponibilidade de horário) pode ser escolher um horário em que o dia está um pouco mais quente. No final da manhã ou começo da tarde podem ser boas opções.

Se puder usar roupas térmicas, elas são as melhores para enfrentar as temperaturas mais baixas sem reduzir a liberdade de movimento. Quem faz caminhada ao ar livre e não quer tomar friagem, pode andar no shopping ou em outros ambientes fechados. Por volta de 30 minutos por dia já é o suficiente para manter o controle da glicemia e obter ainda mais vantagens.

Você só precisa enfrentar o frio por aproximadamente três meses, pois mora em um país tropical, abençoado por Deus e bonito por natureza. Quanto aos cuidados durante a atividade física, esses continuam os mesmos: levar água; monitorar a glicemia antes, durante e depois do exercício; fazer um lanche rápido.

Quem vence a preguiça ao manter essa rotina no inverno, facilmente continua fazendo a mesma coisa quando a temperatura está confortável. O segredo é sempre encontrar formas para manter o corpo em atividade para conservar a saúde. Pense nisso.

Como você está fazendo o tratamento do diabetes no inverno? Sentiu alguma alteração no índice glicêmico, como reagiu a essa mudança? Entre nas nossas redes sociais e compartilhe sua experiência. Ela servirá de inspiração para quem está com dificuldade de se cuidar nesses dias mais frios.