Funcionamento do intestino auxilia no controle da glicemia

Um curinga para melhorar o controle glicêmico é garantir o bom funcionamento do intestino.

Portanto, esse órgão é muito importante para a saúde geral e se destaca no tratamento do diabetes.

Ele absorve carboidratos, influencia na resistência à insulina e controla o metabolismo.

Descubra como tornar o tratamento mais eficiente ao cuidar melhor do seu intestino.

Órgão tem papel de destaque no tratamento do diabetes

O funcionamento do intestino tem papel fundamental no controle da glicemia e a maioria dos pacientes nem desconfia disso. Ele ajuda a absorver nutrientes, regular o nível de glicose no sangue e produzir hormônios e neurotransmissores. Além disso, o intestino é responsável por absorver os carboidratos que a pessoa ingere, o que também tem tudo a ver com o diabetes. Descubra a relação entre o intestino e o tratamento da doença.

Esse órgão possui um microbioma de elevada importância na conservação da saúde. Tal região possui trilhões de bactérias e é essencial no controle do metabolismo. Portanto, ela influencia diretamente na resistência à insulina ao fermentar as fibras dos alimentos, pois ao produzir ácidos graxos nesse processo, melhora a sensibilidade a tal hormônio. Um intestino saudável ajuda não apenas a prevenir o diabetes, mas também a realizar o tratamento.

Saiba que alguns hormônios que o intestino produz estimulam o pâncreas a liberar insulina. Ao mesmo tempo, eles inibem a produção de glucagon, substância que aumenta o nível de glicose no sangue. Esses dois processos são tão complementares quanto essenciais para o paciente. Aliás, os hormônios ainda retardam a velocidade de esvaziamento gástrico, aumentando a sensação de saciedade, reduzindo o apetite para evitar exageros e picos de glicemia.

Ainda resta dúvida de que o organismo é sábio e faz o melhor possível para manter a saúde? Ele só precisa que seu dono não atrapalhe ou siga as orientações médicas quando algo deu ruim e necessita de ajuste. É o intestino que realiza a absorção de carboidrato e o transforma em monossacarídeos, levando-os por meio das células para a corrente sanguínea.

A melhor maneira de cuidar do seu intestino é investindo em uma alimentação saudável. É disso que trataremos a partir de agora, afinal, ela é primordial para o tratamento de diabetes.

Funcionamento do intestino ocorre de forma autônoma

Você sabia que o intestino também é chamado de segundo cérebro? Isso é verdade. Além de esse órgão ter um sistema nervoso independente que controla todas as funções digestivas, ele possui cerca de 500 milhões de neurônios. O intestino ainda abriga 70% das células do sistema imunológico. Portanto, quem está com problemas intestinais certamente fica mais vulnerável às doenças.

Se esse microbioma mantém trilhões de micro-organismos que sem dúvida ajudam não apenas na digestão, mas também no funcionamento do órgão, eles precisam de comida. E se alimentam daquilo que escolhemos incluir na dieta. Sendo assim, quanto mais variado for seu cardápio, melhor será a refeição dessa galera e, consequentemente, a sua saúde. Fibras, frutas, verduras, legumes, proteínas e tudo o que for natural são muito bem-vindos.

Porém, os alimentos ultraprocessados não fazem bem para ninguém; nem às bactérias. Tais produtos desequilibram o habitat intestinal porque são fabricados com substâncias químicas capazes de reduzir a quantidade de bactérias boas e causar inflamação. Quanto mais bem tratado for seu intestino, melhor ele cuidará do metabolismo geral e da glicose. O paciente de diabetes precisa manter a atenção nesse aspecto. Aliás, beber bastante água também faz bem ao intestino.

Veja abaixo a relação de alguns alimentos que fazem esse órgão funcionar da melhor forma possível.

• Cereais em geral: trigo, aveia, linhaça
• Leguminosas: feijão, lentilha, grão de bico
• Hortaliças: alface, rúcula, escarola
• Frutas: ameixa, mamão, manga
• Bebida fermentada: kefir, iogurte, kombucha.

Você sabe com qual frequência deve ir ao banheiro para saber que seu intestino está funcionando bem? Duas vezes por dia. Se for uma vez só, tudo bem, não precisa se preocupar. Claro que essa necessidade varia de acordo com o metabolismo de cada pessoa, entretanto, coma algo dessa lista se ficar dois dias seguidos sem evacuar.

Atividade física incentiva intestino a trabalhar melhor

O crescimento dos músculos e a melhora da condição cardiovascular são certamente os benefícios mais óbvios do exercício físico. Ele também ajuda a controlar a glicemia. Mas o que poucas pessoas sabem, é que essa atividade estimula o bom funcionamento do intestino. Ela proporciona não apenas melhor digestão, mas também eliminação mais adequada dos resíduos que precisam sair do organismo.

Isso ocorre pelo simples fato de que ao exercitar o corpo, você também ativa os músculos de todo o trato gastrointestinal. É claro que eles não crescem como o bíceps. No entanto, trabalham com maior eficiência ao se movimentarem no intuito de modificar os alimentos para melhor aproveitamento de seus nutrientes. Além disso, esses músculos impulsionam para fora do corpo tudo o que é desnecessário à saúde.

Falando sem rodeios, caminhadas, corridas e até alongamentos ajudam na movimentação do bolo fecal. Essas atividades ainda reduzem (ou eliminam) os problemas de intestino preso ou constipação. Outra vantagem de sair do sofá e se mexer, é que o exercício melhora a circulação sanguínea, fazendo com que o intestino receba mais oxigênio e nutrientes. Dessa forma, toda a flora intestinal fica mais saudável. E você também.

Praticar meia hora de exercícios por dia já é suficiente para conquistar esses benefícios. Essa rotina, aliada ao poder da alimentação saudável e equilibrada, melhora bastante a condição clínica de qualquer pessoa. Ah, não se esqueça de manter o corpo hidratado.

Muitas pessoas subestimam a importância do intestino e só se lembram dele na hora do sufoco. Não precisa ser assim. Agora que você aprendeu a cuidar melhor desse órgão, inclua essas orientações na sua rotina e tenha disciplina para mantê-las. Dessa forma, você sentirá a diferença na pele. Ela fica mais lisa, viçosa e hidratada.

Como você cuida do seu intestino?