Como controlar a glicemia no verão e ficar tranquilo
Portadores de diabetes precisam saber como controlar a glicemia no verão e ver que essa doença não impede que eles aproveitem o que a estação oferece.
Você pode fazer tudo o que gosta, basta seguir algumas orientações básicas.
Deixar a glicemia sob controle é muito importante para evitar que algo errado aconteça.
Veja como é fácil se cuidar no verão.
Atitudes simples ajudam a conservar a saúde no verão
Veja como controlar a glicemia no verão e dessa forma conviva de forma saudável com o diabetes. Esse é um desafio para todos os pacientes dessa doença, mesmo assim, é possível manter a qualidade de vida e aproveitar o dia a dia da melhor forma possível. Basta prestar atenção nas condições climáticas dessa estação e fazer as adaptações necessárias ao período do ano.
A característica mais marcante do verão é o forte calor e o aumento da temperatura pode afetar a absorção da insulina, além de aumentar o risco de desidratação. Quando o clima fica muito quente, existem alterações tanto na alimentação, quanto na rotina de atividade física e esses dois fatores devem ser levados em consideração para que sua saúde continue em equilíbrio.
O primeiro passo é simples e consiste em tomar bastante água para se manter hidratado. Sucos naturais estão liberados, desde que você fique atento ao quanto cada vai fruta vai interferir no índice glicêmico. Por isso, é recomendável monitorá-lo ao logo do dia para evitar surpresas desagradáveis.
Mantenha a rotina de exercícios físicos, mas evite as horas mais quentes do dia. Dê preferência a caminhadas leves, natação ou hidroginástica. Veja mais dicas:
- Verifique com o médico se você precisa ajustar a dose de insulina no verão
- Monitore a glicemia antes e depois de fazer exercícios
- Mantenha a medicação protegida da luz do sol, ou seja, em lugar seco e fresco
- Caso sinta algo muito diferente, entre em contato com o médico.
Agora que você sabe como controlar a glicemia no verão, siga essas orientações e continue aproveitando a estação mais quente do ano.
