Dia Nacional de Prevenção da Obesidade: cuide do seu corpo

É bastante importante você prestar atenção nas informações divulgadas no Dia Nacional de Prevenção da Obesidade.

Essa doença está totalmente ligada ao diabetes e, portanto, pode agravar a sua condição de saúde.

Obesidade pode causar diabetes e quem é diabético tem mais propensão para se tornar obeso.

Veja como essas duas doenças estão relacionadas e tome atitudes preventivas em relação à sua saúde.

Diabetes e obesidade estão bastante interligados

O Dia Nacional de Prevenção da Obesidade é uma data criada com o objetivo de chamar a atenção para esse problema de saúde. Celebrado em 11 de outubro, esse dia lembra as pessoas sobre o quanto é importante manter-se dentro dos limites saudáveis de peso. A obesidade aumenta o risco de várias doenças, inclusive diabetes.

A obesidade afeta milhões de pessoas no país e com a falta de informação sobre o tema, a tendência é de piora desse contexto. De acordo com um artigo analisado pela Escola de Enfermagem da Universidade Federal de Minas Gerais, até 2030, um em cada três adultos no Brasil pode se tornar obeso. É preciso mudar esse quadro.

Muitas pessoas veem esse problema de saúde apenas do ponto de vista estético, porém, trata-se de algo grave. O acúmulo de gordura corporal vindo do desequilíbrio entre a alimentação e o gasto de energia pode levar ao diabetes, isso por causa do metabolismo de quem está acima do peso. Portanto, o corpo dessas pessoas passa a funcionar de forma diferente.

Aos poucos, o organismo do obeso deixa de produzir insulina de forma eficiente e isso provoca a elevação da quantidade de açúcar no sangue. É assim que se desenvolve o diabetes tipo 2. O excesso de gordura na região da cintura é um dos aspectos mais perigosos da obesidade. Saiba que a famosa barriga de chope aumenta muito a resistência à insulina.

Veja logo abaixo, mais problemas que você pode ter, caso não se mantenha um peso saudável.

Obesidade pode causar diabetes e vice-versa

O excesso de gordura libera substâncias inflamatórias e esse processo interfere na forma como as células respondem à insulina. Apesar de o acúmulo de gordura na região da cintura ser popularmente conhecido como “barriga de chope”, ela não surge somente em pessoas que tomam essa bebida.

Quem consome bastante carboidrato, proteína e gordura, acaba ficando com uma quantidade elevada de açúcar no organismo. Tal excedente é transformado em gordura corporal que se acumula em todo o corpo, mas é no abdômen que ela mais se destaca e oferece riscos à saúde.

Por outro lado, quem já desenvolveu o diabetes tem mais chance de ficar obeso, exatamente por causa da dificuldade de metabolizar a insulina. Na prática, a obesidade pode levar ao diabetes; mas essa doença também colabora para o surgimento da obesidade. Sendo assim, fica claro que essas doenças estão bastante relacionadas e a prevenção é a melhor saída para evitar ambas.

O primeira iniciativa para ficar numa boa com a balança é consultar um nutricionista e um educador físico. Elaborar uma dieta não apenas equilibrada, mas também que seja prazerosa para você adotá-la sem sacrifícios é um passo importante para a reeducação alimentar. A atividade física entra como forma de gastar calorias e se manter no peso.

Ao controlar com sabedoria o que come e, ainda, praticar exercícios no mínimo três vezes por semana, você manterá o organismo em equilíbrio. De forma geral, é importante para qualquer pessoa reduzir ao máximo o consumo de alimentos ultraprocessados e, também, os que possuem níveis elevadíssimos de açúcar. Enfim, tenha atenção à mesa.

Atenção às dicas do Dia Nacional de Prevenção da Obesidade

Existem várias orientações que você pode seguir para manter-se com o peso saudável. Veja algumas dicas para alcançar esse objetivo, mesmo assim, converse com os profissionais de saúde.

• Mantenha uma dieta rica em grãos, frutas, verduras e legumes
• Beba no mínimo dois litros de água por dia
• Não encha tanto o prato ou evire repetir.
• Tenha boas noites de sono
• Pratique atividade física.

Para quem já está obeso e tem dificuldade de perder peso, certamente é recomendável procurar atendimento psicológico. Esse profissional ajuda a trabalhar a mentalidade do paciente e tornar mais fácil a tarefa de controlar o peso e, dessa forma, manter-se saudável.

O Dia Nacional de Prevenção da Obesidade nos lembra do quanto é importante ficar de olho não apenas aos hábitos alimentares, mas também à rotina de exercícios físicos. Se essa doença ajuda a desenvolver o diabetes, além de tantas outras, como as do coração, é crucial que você faça de tudo para evitar qualquer problema de saúde.